اگر اهل ورزش باشید به احتمال زیاد نام ورزش پیلاتس را شنیده‌اید. این ورزش در میان بسیاری از افراد پرطرفدار و محبوب بوده و بسیاری از افراد نیز علاقه‌مند هستند تا حرکات آن را یاد بگیرند. ورزش پیلاتس به‌عنوان یک ورزش کششی شناخته می‌شود که بین جسم و ذهن هماهنگی ایجاد می‌کند و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد. این ورزش همچنین در انواع مختلف وجود دارد. شما می‌توانید ورزش پیلاتس را در باشگاه های زنجیره ای هیربد تحت نظر مربیان مجرب آموزش دیده و به تناسب اندام برسید.
ورزش پیلاتس چیست؟
در ابتدا باید گفت که ورزش پیلاتس را فردی به نام جوزف پیلاتس در قرن بیستم ابداع کرد. وی به این موضوع باور داشت که جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند و بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند. به همین دلیل ورزشی را ابداع کرد که سلامت جسم و ذهن را به همراه داشته باشد. ورزش پیلاتس دارای سطوح مختلفی از مبتدی تا پیشرفته بوده که افراد با انجام دادن تمرینات، قدرت بدنی خود را افزایش می‌دهند. لازم به ذکر است که این ورزش برای قدرت و عضله‌سازی موثر است و برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب نیست.
انواع ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس دارای شکل‌های مختلفی است که شامل موارد زیر می‌شود.
• پیلاتس استات: برای افراد دارای مجروحیت و باردار مناسب است که در شکل ستون فقرات تاثیر می‌گذارد.
• پیلاتس کنترل بدن: این روش شامل حرکت‌های روان و قدرت، تمرکز، هماهنگی، تنفس، توازن و آرامش است.
• تعادل بدن: روش جدیدی است که از ادغام پیلاتس با تایی‌چی و یوگا همراه با موسیقی به‌وجود آمده است.
• پیلاتس اصلاحی: این روش مناسب افرادی است که عدم تعادل دارند و توسط کایروپراکتیک‌ها، ماساژ درمان‌ها و مربیان شخصی انجام می‌شود.
• پیلاتس کلاسیک: این نوع از پیلاتس توسط جوزف پیلاتس ابداع شده که به‌وسیله توپ و تشک در باشگاه‌ها انجام می‌شود.
ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟
از فواید این ورزش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
• استحکام هسته را افزایش می‌دهد.
• بهبود وضعیت بدن
• کاهش درد کمر
• جلوگیری از صدمات
• افزایش انرژی
• افزایش آگاهی بدن
• کاهش استرس
• کاهش درد قاعدگی
• بهبود انعطاف‌پذیری و تحرک
• بهبود تعادل
• تقویت ایمنی
• بهبود عملکرد شناختی
• بهبود انگیزه
• بهبود زندگی جنسی
• افزایش عملکرد ورزشی
• تقویت استخوان
• تقویت خلق‌وخوی
• خواب را بهبود می‌بخشد.
پیلاتس و لاغری در باشگاه هیربد
در ابتدا بیا گردید که پیلاتس عملکرد خوبی برای لاغری از خود نشان نمی‌دهد؛ اما شما می‌توانید در کنار انجام ورزش پیلاتس، رژیم غذایی سالمی داشته باشید و علاوه‌بر قدرت بدنی به تناسب اندام نیز دست یابید.
آیا پیلاتس برای تمام افراد مناسب است؟
پیلاتس در دوره مقدماتی برای تمامی افراد مناسب است؛ اما قطعیت کاملی ندارد. این ورزش برای اشخاصی با سن بالا، دانش آموزان، بانوان پس از زایمان، افراد پرمشغله و... مفید عمل می‌کند؛ اما افرادی که دچار آسیب‌دیدگی هستند نباید این ورزش را انجام دهند. در صورتی که به انجام این ورزش علاقه‌مند هستید و دچار آسیب‌دیدگی شده‌اید، در ابتدا باید با پزشک خود مشورت نمایید و سپس پیلاتس را آغاز کنید.
سخن پایانی
پیلاتس ورزشی است که باعث می‌شود ذهن و جسم عملکرد بهتری را داشته باشند و فواید بسیاری نیز دارد. از مزایای این ورزش می‌توان به افزایش انرژی، جلوگیری از صدمات، کاهش استرس، کاهش درد قاعدگی، جلوگیری از بیماری‌ها، بهبود تعادل و... اشاره کرد. لازم به ذکر است که این ورزش دارای انواع مختلفی بوده که باید براساس عملکرد بدن خود، یکی از آن‌ها را انجام دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر از پیلاتس به یکی از راه‌های زیر مراجعه نمایید.
مجموعه باشگاه های زنجیره ای با ۱۰ شعبه مجزا در سراسر تهران
اینستاگرام: hirbodgym-